- JOUEURS CIBLÉS :
Tu évolues au niveau national (U16 / U17/ U19 / Seniors, Nationaux) ou tu es un joueur professionnel ? Je t’accompagne sur une période de 6 à 8 semaines pour te mettre dans les meilleures conditions possibles.
- LE BUT DE CE PROGRAMME :
Je te détaille les méthodes d’entraînement mises en place avec ce programme pour que tu deviennes plus rapide, plus puissant, plus explosif dans tes matchs.
Tu vas recevoir dans ce programme, des vidéos, ainsi que des PDF détaillés expliquant comment devenir un meilleur athlète mais surtout un meilleur footballeur !
- COMPRENDRE LES ENJEUX :
Le football d’aujourd’hui et de demain se veut plus physique et plus rapide, selon les données statistiques.
En effet, lors d’un match de football, on observe que dans 83% des séquences de jeu conduisant à un but (à l’exclusion des coups de pied arrêtés), le buteur ou le passeur décisif a recours à une action individuelle mettant en jeu la puissance (sprint, saut ou rotation).
La capacité d’accélération, de décélération et de changement de direction ainsi que la qualité de tes appuis sont des compétences essentielles pour les joueurs de football d’élite, quel que soit leur poste, et semblent déterminantes pour être performant à haut niveau.
- MON EXPÉRIMENTATION SUR LE PROGRAMME :
Pour la validation de mon master en deuxième année, j’ai pu mettre en place ce protocole d’entraînement avec des joueurs seniors en national 2 basés sur des études scientifiques visant à améliorer les qualités d’explosivité et les résultats étaient très encourageants après 4 à 6 semaines d’entraînement.
Ce travail de recherche m’a permis d’approfondir les données à la fois quantitativement et qualitativement, et de me conforter dans ma pratique professionnelle.
- LES RÉSULTATS :
À la fin de ce programme, tu vas progresser en :
1. Vitesse, puissance, force et explosivité
2. Compréhension des techniques de course, pour favoriser ta vitesse au démarrage.
3. Amélioration de tes appuis, du placement de ton corps et de la qualité de tes mouvements sur le terrain et éviter les blessures
4. Une progression accrue sur la stabilité dynamique de tes sauts lors des réceptions et de tes impulsions pour gagner en amplitude
5. Maîtrise améliorée des sauts (poussée, réception, placements des genoux et du dos, sauts verticaux, horizontaux, à deux jambes (pieds joints) et à une jambe, en avant, en arrière, sur le côté.
6. Maintien général de vos aptitudes physiques pour être régulier et performant en match
7. Améliorez vos compétences en saut, en pliométrie, en vitesse de course
8. Améliorer votre force des membres inférieurs et supérieurs
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